Körperhaltung:
Dynamisch und quicklebendig

Belebe deinen Schwung; geh’ aus dir heraus und bei deinem Golf geht die Post ab.

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Viel Spaß!

Du solltest dich bequem fühlen, wenn du zu einem Spaziergang in den Park aufbrichst oder wenn du nachts zum einschlafen im Bett liegst – aber was ist, wenn du drauf und dran bist, einen explosiven Sport auszuüben?

Golf ist ein explosiver, Ziel orientierter Sport und als solcher sollte er auch behandelt werden, ganz unabhängig von deinem Niveau und etwaigen Zielen und Träumen.

Machst du es dir bequem bevor du einen Ball kickst? Fühlst du dich locker und entspannt, bevor du beim Tennis einen „Kracher“ von Aufschlag zu returnieren versuchst? Natürlich nicht! Du bist voll unter Spannung. Dein Körper ist bereit, loszuschlagen und entsprechend zu reagieren – also ein Optimum aus sich herauszuholen. Warum sollte es im Golf anders sein?

Entspann’ dich und streck’ deinen Po raus, wie ein Pfau, wenn er ein Rad schlägt. Jetzt sollte dein Rückgrat so steif und gerade wie ein Billardstock sein. Fühlt sich das etwa natürlich an? Warum nur bereitest du deinen Körper auf diese Weise vor? Dies kann dir später einmal Probleme bereiten, nicht nur bei deinem Golf, sondern auch was deinen Körper betrifft.

Golf ist ein Sport, der kontrollierte, explosive Kraft entwickelt. Wenn du optimal Golf spielen willst, dann sollte dein Körper nicht entspannt, sondern bereit sein. Wenn du der Herausforderung gewachsen sein willst, musst du an der Vorbereitung deines Körpers einiges ändern.

Du musst gespannt sein wie eine Feder und leicht auf den Füßen, als ob du Fußball oder Tennis spieltest, dynamisch und mit leistungsbereiten Muskeln. Wenn du den Ball möglichst weit und gerade schlagen willst, dann ist es unumgänglich erforderlich, dass
deine Körperhaltung einen solchen Schlag zulassen kann.

Die richtige Ausgangsstellung vor dem Schwung ist natürlicher, als landläufig angenommen.

Steh’ auf  und stell’ dir vor, du erwartest einen dir zugeworfenen Ball. Erstaunlicherweise beugst du automatisch deine Knie, lehnst dich nach vorne und bereitest deinen Körper auf den Fang vor.

Schau nun auf deine Hüften. Sie sind natürlich zurückgeschoben wegen der kombinierten Abwärtsbewegung beim Beugen deiner Knie und dem gleichzeitigen Vorwärtslehnen.

Dynamische, handlungsbereite Stellung;
bereit einen Ball zu fangen

Dein Körper bringt sich automatisch in die richtige Lage, um optimal agieren zu können. Das Beugen der Knie, zusammen mit dem Vorwärtslehnen der Schultern schiebt deine Hüften natürlich nach hinten; darüber hinaus bewirkt es, dass du perfekt im Gleichgewicht bleibst und bereit in Aktion zu treten. Du brauchst nicht besonders darüber nachzudenken, speziell, wenn der Ball in Bewegung und dein Körper bereit ist, loszuschlagen.

Der Grund dafür ist die Tatsache, dass unser Gehirn besser und natürlicher funktioniert, wenn wir auf einen Ball reagieren, ihn werfen, fangen, passen oder schießen, als wenn wir einen toten Ball ins Spiel bringen wie etwa beim Snooker, Golf oder auch einem Elfmeter beim Fußball. Du wirst mehr über diesen Unterschied hören und wie du das Beste daraus machen kannst.

Gehen wir einen Schritt weiter und sehen wir uns dieses In-die-Knie-gehen einmal genauer an, diesen natürlichen aber oft überanalysierten Vorgang, der immer dann stattfindet, wenn wir uns bereit machen, um in Aktion zu treten.

Dieses  sich fallenlassen,  wie ich es gerne nenne, bringt deinen Körperschwerpunkt, der sich am unteren Ende deiner Wirbelsäule befindet, mit dem Schwerpunkt deines Schwunges, welcher sich an deinem Halsansatz befindet, in ein vollkommen harmonisches Gleichgewicht. Der Halsansatz ist Achse und Rotationspunkt, sowie Schwerpunkt für deinen Oberkörper. Im Laufe deines Schwungaufbaus wirst du die wichtige Rolle kennen lernen, die er spielt, indem du einige einfache, jedoch höchst wirksame physikalische Gesetze befolgst.

Das sich fallenlassen bedeutet für dich in den Sportmodus umzuschalten. Beim Fußballspielen, Tennis oder beim Fangen eines Balles lehnst du dich mit deinem Oberkörper nach vorne, während du deine Knie beugst und dies wiederum schiebt deine Hüften und deinen Körperschwerpunkt (das untere Ende deiner Wirbelsäule) nach hinten. Dein Oberkörper lehnt sich natürlich nach vorne, um diese Rückwärtsbewegung auszugleichen. Dein Körper und die kleinen grauen Zellen zwischen deinen beiden Ohren übernehmen diese Aufgabe für dich. Das sich fallenlassen bringt das untere Ende
deiner Wirbelsäule automatisch in die richtige Lage zu deinem Halsansatz, so dass dein Gleichgewicht optimiert wird. Dein Rücken ist gerade, so wie er sein sollte, bevor er auch nur irgendeine schwierige körperliche Aufgabe übernehmen muss. 

Dies ist der Punkt, an dem unsere  Experten auf uns einzureden beginnen, dass ein steifer, gerader Rücken das Um und Auf eines jeden großartigen Golfschwunges ist. Es stimmt, dass er eine wichtige Rolle spielt, aber diese Bewegung auszuführen ohne zu verstehen, dass sie ein natürlicher Vorgang und Teil des  sich fallenlassen  darstellt, bereitet demjenigen, der es auf diese Weise versucht, nicht nur Kopfschmerzen, sondern auch körperliche Beschwerden.

Der wichtigste Bestandteil einer soliden Körperhaltung und die Bildung eines natürlich geraden Rückens beim Ansprechen des Golfballes ist die korrekte Verbindung zwischen dem Körperschwerpunkt (unteres Ende der Wirbelsäule) und dem Schwerpunkt des Schwunges (Halsansatz).Es wird dich freuen zu hören, dass das Beugen deiner Knie beim Vorwärtslehnen mit deinen Schultern all dies für dich erledigt; höre also auf mit dem sinnlosen Herumdribbeln, noch dazu mit einem Rücken steifer als ein Billardqueue.

Wenn du dich mit dem Ober- oder Unterkörper zu weit nach vor- oder zurücklehnst, wird das die Verbindung dieser beiden Punkte zueinander verändern und zu einem Gleichgewichtsverlust führen; darüber hinaus zu etwas, das ganz verheerende Folgen nach sich zieht: eine Veränderung des Winkels der Wirbelsäule beim Ansprechen und im Verlauf des gesamten Schwunges. Dieser Mangel an Stabilität erfordert viele komplizierte und unbeständige Ausgleichsmanöver, die zu einem erheblichen Distanz- und Kontrollverlust führen.

Wenn der Punkt am unteren Ende der Wirbelsäule bzw. der am Halsansatz nicht harmonisch zusammenarbeiten, wird sich dein Rücken (Wirbelsäulenwinkel) durch die natürliche Dynamik deines Körpers krümmen oder er wird aus seiner Lage gebracht werden. Gegen diese einfachen physikalischen Gesetze anzukämpfen oder sie zu ignorieren, garantiert eine dramatische Beeinträchtigung sowohl des Körpers als auch des Golfschwunges selbst. Es ist also an der Zeit, dass du dich deiner Zwangsjacke entledigst und dich in deine optimale Position fallen lässt – so wie von Mutter Natur vorgesehen.

Nimm’ also deinen Stand ein und lasse deine Hände und Arme frei nach unten hängen. Jetzt machst du dasselbe mit einem Golfschläger in den Händen. Du bist jetzt nicht nur dynamisch sondern rundherum bereit deinen Golfschwung auf ein höheres Niveau zu bringen.

  Beim Ansprechen hängen Hände und Arme 
  natürlich frei vom Körper nach unten

Ein weiterer unnötig erschwerender und überanalysierter Faktor, welcher direkten Einfluss auf deinen Wirbelsäulenwinkel hat, ist die Länge des Golfschlägers, den du in Händen hältst. Ein  Driver hat einen langen Schaft und verursacht eine geringfügig aufrechtere Rückenposition im Vergleich zu der bei der Ansprechposition mit einem Eisen 7. Die Schaftlänge deines Eisens 7 ist deutlich kürzer als die deines Drivers; deine Körperhaltung erscheint deshalb automatisch stärker nach vorne gelehnt. Dies hat absolut nichts damit zu tun wie du deinen Ball ansprichst; es ist einfach der Winkel und die Länge des Schlägerschaftes, die den Unterschied ausmachen. 

         Ansprechposition mit einem
         Driver

In einfachen Worten: Je länger der Schaft, desto flacher der Winkel und je kürzer der Schaft, desto steiler der Winkel. Wenn du also einen Schlag mit deinem Driver machst, erscheint deine Körperhaltung etwas aufrechter als beim Schlag mit einem Eisen 7.

Zerbrich dir darüber nicht den Kopf, mach’ es einfach! Du bist keine Maschine; wenn du anfängst, Golf nach Schema F zu spielen, so wie von vielen versucht, wird der Wurm in dein Spiel geraten und du auf die Verliererstrasse, mit dem Resultat, dass du deinem Golfschwung nie wieder trauen kannst. Du wirst selbst merken wie sich ausbalanciert und aktionsbereit. anfühlt. 

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